Дните, в които младите жени биват съветвани да ходят с книга на главата, която да балансират, за да развият подходяща правилна стойка, са отдавна отминали. Но това не означава, че нашите съвременни навици да се прегърбваме на работните места, непрекъснато да гледаме надолу в телефона или да сърфираме в Интернет с лаптоп във всевъзможни пози не трябва да се променят и поправят. Разберете как е правилно да седите прави, седнали или легнали, за да предотвратите различни видове заболявания, наднормено тегло и да изглеждате по-добре.

• Седете с гърба си прилепен на стола и изправен ханш.
• Изберете стол, който позволява и на двата ви крака да са стъпили на земята, като държите коленете си спрямо ханша под ъгъл 90 градуса.
• Горната част на главата ви трябва да сочи към тавана, а раменете ви да са отпуснати.
• Ушите ви трябва да са наравно с раменете.
• Дръжте монитора на разстояние от лицето (около 45-60см) и на височина, която позволява на очите ви да са съсредоточени 5-7см под горната част на монитора, без да напрягате врата си.
• Станете и се поразходете, като правите това на всеки един час.
• Ако прекарвате голяма част от времето си в колата, регулирайте седалката на автомобила, подобно на вашия стол в офиса или дома.

• Равномерно балансирайте теглото си и на двата крака.
• Дръжте краката си успоредно.
• Поддържате ханша си изправен.
• Дръжте раменете назад и се отпуснете.
• Опитайте се да не накланяте главата си напред, назад или настрани.
• Коленете ви трябва да са отпуснати.
• Опитайте да стоите прави в нестандартни ситуации, като например докато говорите по телефона или по време на среща. Когато сте на крака, ще бъдете по-активни и по-мотивирани да работите по-ефективно.

• Не спете по корем.
• Използвайте възглавница, която запазва извивката на шията ви, когато спите по гръб и държи гръбнака ви успоредно на леглото, когато спите настрани.
• Поставете малка възглавница между коленете си, когато спите настрани и под коленете си при лежане по гръб.
• Експертите препоръчват матрак с мека повърхност, но с твърда сърцевина.

• Известно е, че седенето в продължение на повече от час предизвиква промени в липопротеиновата липазна активност и в метаболизма на глюкозата, която се натрупва като мазнини в мастната тъкан, вместо да се метаболизира от мускулите.
• Седенето в продължение на много дълго време увеличава рисковете от сърдечни заболявания, заради това някои хора предлагат да стоите прави докато сте на работа, тъй като така използвате 20% повече мускулна активност и горите 20% повече калории.
• Поддържането на правилната стойка при седене, съчетано с редовни почивки и разходки, е доказано, че подобряват нивото на производителност, както и намаляват риска от заболявания.
• Движението е и от решаващо значение за кръвообращението на мускулите.